trening pod wyciskanie

ANKIETA DO TESTU NABÓR DO TESTU MASOWEGO HI TEC NUTRITION ! Wiek - 33 lat Wzrost - 176 cm Staż treningowy - od stycznia 2010 powrót Waga ciała: 85,1 kg OBWODY (naczczo): Brzuch (na wysokości pępka): 88 Klatka: 114 Obręcz barkowa: 126 Biceps (napięty) lewy/prawy: 38/39 Udo (środek)lewe/prawe: 57/57 Łydka lewa/prawa: 36/36 Najbliższy cel [...]

[...] potem ciężary 3 tyg, potem objętość i od nowa koło. Oczywiście w każdych mezocyklach będą inne ćwiczenia, przy typowej objętości nawet planuję zmniejszyć liczbę form treningowych do 3-4 i robić partię raz w tygodniu, zmienić stosunek długości pracy koncentrycznej i ekscentrycznej, wydłużyć przerwy. No i jasne jest, że jeżeli trening jest [...]

[...] łamaną siedząc: 24kg x 10,10,10 KOMENTARZ:ładnie! 3-Pompki w podporze tyłem: ciało x 28,26,24 KOMENTARZ:ładnie! bieganie 35min Relacje z Treningu: fajny szybki i miły treningwszystko poszło bardzo ładnie króciutkie odpoczynki i jest coraz lepiej po treningu poszedłem od razu biegać i tez fajnie się biegało ale pod koniec już mi się słabo [...]

[...] x 20 KOMENTARZ:dobrze 2-Francuskie wyciskanie sztangi za głową: 22kg x 15 32kg x 6 22kg x 12 20kg x 20 KOMENTARZ:dobrze! BRZUSZKI różnorodne Relacje z Treningu: taki sam trening jak tydzień temu... Relacje z Dnia: dzisiaj rano pobudka i jechałem do Madrytu na zakupy do roweru,jak widać na fotce,zajęło mi to pól dnia.. od razu jak przyjechałem [...]

[...] 3. Rozpiętki na ławie poziomej - 3x 8 kg x 20 8 kg x 20 8 kg x 20 / FILM http://www.youtube.com/watch?v=OZkD9DytULk Swietnie poczulem, fajnie weszlo. Niesamowicie udany trening klatki! 4. Uginanie ramion ze sztangą stojąc - RAMPA 12 10 kg x 12 15 kg x 12 17,5 kg x 12 20 kg x 12 /FILM 25 kg x 8 http://www.youtube.com/watch?v=AKmbH5odmRE [...]

... od tego tygodnia starcie nr 2 TRENING Z PIŁKĄ WG OBLIQUES dla średnio zaawansowanych 8-) 8-) TYDZIEŃ PIERWSZY poniedziałek (11.11.2013) TRENING 1 trening zapoznawczy ;-)... 1a. wyciskanie sztangielek skos 11.11.2013 : 12x (2* 2.5kg) & 12x (2*3kg) & 12x (2* 4.25kg) 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 11.11.2013 : 12x [...]

[...] plus wiosło pendleya 4x8 -Ściąganie na prostych ramionach 4x12 plus rozpietki 4x12 -brzuch 3 ćwczenia po 3 serie Suple Śniadanie omega, d3, k2, Liv 52, NAC, Omega 3 Przed treningiem kreatyna 10g, 10g BA, 15g BCAA, Po treningu WPC 60g W ciągu dnia magnez, boswellia, MSM, różeniec górski Do ostatniego posiłku Liv 52, NAC, Przed snem ZMA, [...]

[...] 3x12 plus wyprosty oburacz z gumą 3x12 -przysiady z gumą tyu box 3x12 -przysiady z partnerka na plecach :)) 3x12 -wchodzenie jednonóż na skrzynie 3x12 powiem Wam, ze trening wyszedl calkiem fajny:-) pomimo ze calkowicie w domu, jakos dalem rade to wszystko ogarnac i bylem nawet zadowolony koniec koncow z wysilku aki wlozylem:-) probowalem [...]

[...] 2 kapsułki rano i 2 po południu +Therm Energy Power 1 kapsułka rano i po południu Whey C6 do śniadania +ZMA 3 kapsułki przed snem Wrażenia: Od jutra wejdą nowe suple i zobaczymy co się będzie działo. Dieta: 110/30/200 -owsiane,banan,whey trening -wół,ziemniaki,oliwa -kurczak,kasza gryczana http://potreningu.pl/profil/anchy#/date/2014-06-25

[...] 15x9kg 12x10kg 12x11kg+ 12x10kg 12x11kg 10x13kg 12x11kg 10x13kg 10x13kg 12x13kg 10x13kg 8x15kg Ostatnie linijki pod danym ciężarze świadczą o kg „przerzuconych” na tej sesji treningowej, daj mi to po prostu porównanie poszczególnych treningów. Odczucia: Dzisiaj rano do pracy, później koszenie trawnika i fryzjer xD był czas na drzemkę, a później [...]

[...] 20x85kg 15x95kg 12x105kg Wspięcia na smithcie 20x60kg 20x80kg 20x100kg 15x120kg 12x130kg Ostatnie linijki pod danym ciężarze świadczą o kg „przerzuconych” na tej sesji treningowej, daj mi to po prostu porównanie poszczególnych treningów. Odczucia: Dzisiaj obudziłem się o 2 w nocy zjadłem galaretkę i kima .. dzisiaj czułem mega zmęczenie, [...]

[...] Dipsy 24x 16x 25x 15x 25x 17x 26x 20x 24x 20x 27x 22x 25x 19x 22x 16x 27x 20x 25x 18x 27x 19x Ostatnie linijki pod danym ciężarze świadczą o kg „przerzuconych” na tej sesji treningowej, daj mi to po prostu porównanie poszczególnych treningów. Odczucia: Trening z rana, poszedł średnio.. bo w połowię treningu zabrakło energii, tzn już czułem jej [...]

[...] 6x15kg Częściowe uginanie sztangi siedząc 15x30kg 12x35kg 7x42kg 15x35kg 10x40kg 8+2x42kg Ostatnie linijki pod danym ciężarze świadczą o kg „przerzuconych” na tej sesji treningowej, daj mi to po prostu porównanie poszczególnych treningów. Odczucia: Cardio na czczo w domu o 4,30 xD http://iv.pl/images/61984439226181502565.jpg Praca, zakupy [...]

[...] 20 tyś Odczucia: Chyba już nie mam co pisać że noc słabo przespana wydaje mi się że to będzie standard xD Płaska zrobiona z zapasem, więc doda się kilka kg na kolejnym treningu. Wyciskanie na smithcie i podciąganie mega ciężko, ale co przyszło mi na koniec treningu.. prawie się porzygałem, a jadłem o 3 posiłek ,a trening zacząłem o 9. Pod [...]

[...] dziwnie bo zawsze lewą rękę mam silniejszą , więc zawsze zaczynam prawą wszystkie ćwiczenia jednorącz, na wyciskaniu francuskim w głównej serii na prawą zrobiłem 10, a lewą 9 xD Apetyt na super poziomie, szczególnie pod koniec treningu czuje mega głód. Klata i tricki tak zajechałem że mimo kilka godzin bo treningu bardzo mocno je czułem

[...] 13x13 7x20 12x15 9. Plank 25sek na 25 sek x 4 30sek na 30 sek x 4 10. Podciąganie kolan 20x 15x 20x 20x 20x4 Cardio 20min Kroki 14 tyś Odczucia: Rano praca, później swój trening i pod koniec dnia znowu praca. Siła super poszła do góry, lecz tutaj nie ma ostatniego zapisanego treningu, ale nawet względem ostatniego mega i nabicie fajowe

[...] Trening II i III porcja wheya IV 5 jaj, ok 200g mintaja Za dużo prochu tego dnia, ale nie udało mi sie zrobic zapasow mieska na poniedzialek, do pracy na rano a jeszcze trening trzeba było zrobić. Dzień 9 I 5 jaj II i III 250g łopatki wieprzowej Interwały IV porcja wpc Dziś już lepiej, chociaż mam kilka pomyslów na dania na które mam smaka [...]

[...] innymi - ale albo były zbyt skomplikowane, albo też działały wadliwie. **** KASTETA napisał: Kurde obserwuje tak od jakiegoś czasu i zaaczynam sie zastanawiac czy przy moim treningu na silowni na wzor splita + dodatkowo trening dynamiczny nog, do tego 3x w tygodniu siatka lub basen. ma sens przechodzenie na ciezary o 20-40% wieksze i zanizenie [...]

[...] 152 kg zabrakło paru cm prawej ręce. Wiosłowanie leżąc (dociąganie) jazda, jazda, jazda! Tym razem przewaliłem w ten sposób (310 * 50 kg) = 15,5 tony... Obejrzałem film z treningu BROCKA LESNARA - sporo pokrywa się z tym co robię na moich treningach. TRENING BROCKA LESNARA POD UFC 91 http://www.youtube.com/watch?v=0tWm_CANid0 Stacja 1: [...]

2009.03.22 1. V TRENING BIEGOWY: łącznie 31,5 minuty biegu w terenie (tym razem + utrudnienie: różnice wzniesień) Zrobiłem sporo km, podkręciłem trochę tempo, nie chce mi się obliczać ile dokładnie. Ostatnie 300-400 m sprint i to mi dało najbardziej w kość. Minęli mnie rowerzyści, najpierw biegłem obok nich, a potem ultra-speed - także szybko im [...]